前段时间，《咬文嚼字》发布了2025年度流行语，“韧性”一词收录其中。

“韧性”既可以描述国家经济发展稳中有进的态势，也可用以展现个人在面对困境时积极的心理潜能。具体到人的内在心理层面，这种潜能则被称为心理韧性。

心理韧性又称为心理弹性、抗逆力、复原力，是个体在应对逆境、压力、困难和挑战时所表现出的积极态度和适应能力，是个体健康成长和积极发展的宝贵心理资源。

生活中，有些人对心理韧性存在误解，认为它是咬牙硬扛、“挺住不哭”的坚强。实际上，真正的心理韧性体现在既允许个体短暂崩溃，又能保留“重启”的能力上。

俗话说“困难像弹簧”，心理韧性也是这样。它可以适应恶劣环境，顶住压力，且能够自我复原，不会因外部的困难而耗竭，而是愈挫愈勇，保持能量。

从积极心理学的视角来看，心理韧性是人的本能，意味着每个人都具备自我恢复与成长的内在基础。然而，这并不等同于心理韧性会自动充分地展现。事实上，生活中儿童青少年“玻璃心”现象仍十分普遍——听到批评就情绪激动、受挫后容易崩溃、遇到困难倾向于逃避。

这说明，尽管每个人都有应对挫折的潜能，但心理韧性的展现和有效表达需要一定的环境条件和日常练习。

从现实情况来看，家庭和学校往往秉持“一切为了孩子”的初心，为儿童青少年搭建了优渥平顺的成长环境，生活难题也大多被“包办”。这份周全的呵护虽然为孩子的健康成长提供了保障，却在无形之中压缩了其心理韧性的历练土壤，导致他们缺少直面挫折、自主应对困境的机会，难以在实践中锤炼真正的抗挫力。

久而久之，当孩子面对困境时更愿意向外求助，而非向内激活自身的力量，这不仅使内在的心理潜能未能得到充分彰显，还可能因为习惯性的逃避与退缩，逐渐滋生畏难、抑郁或内耗等消极情绪，变得越来越“玻璃心”。

因此，心理韧性的培养必须成为教育中不可或缺的环节。教育部等17部门印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》中强调，要坚持健康第一的教育理念，加强心理健康教育，培养学生学会“理性面对困难和挫折，增强心理健康素质”。

这正与“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”中所蕴含的育人智慧相通——个体的心理韧性并非凭空而来，它需要在适度的挑战与应对中被激发、被锻炼。

因此，如何在关爱与放手之间找到平衡，为儿童青少年提供既有支持也有磨砺的成长环境，是家庭、学校乃至全社会需要共同面对的教育课题。

在这一探索中，国际心理学界的“心理韧性研究计划”提出的“我有”“我是”“我能”教育策略，为我们提供了系统且可操作的路径。

该策略从内部和外在两个维度发掘个体的潜能。其中，“我有”是帮助个体发现自己拥有的外界支持与资源，从而建立起安全感和受保护感；“我是”鼓励和引导个体发现内在力量，包含个人的感觉、态度及信念；“我能”是培养个体应对现实问题的能力，如沟通、解决困难、持之以恒的毅力，以及幽默与创造力等。

“目标有弹性，心理有韧性。”在生活和学习中，教师和家长要引导儿童青少年不断深入地认识自己、建设自己，看到自身内部和外部的资源，去发现已经拥有的力量，逐渐培养他们以积极信念指导行动，把应对不利情境当作促进成长的契机。

清华大学心理与认知科学系教授彭凯平通过追踪研究，提出了增强心理韧性的方法和策略：对心理的“修复”远比“忍耐”更重要，长期压抑情绪会降低免疫力，而会“主动喊停”的人恢复速度提升3倍；心理韧性是可以训练的“肌肉”，用“积极微习惯”替代硬扛，从“我必须坚强”变成“我可以先喝杯热水”；人际联结是终极铠甲，约60%的人遇到困难时会选择独自消化。而有3个以上支持关系的人，抗压能力可提高47%。

此外，体育锻炼也能显著提升个体心理韧性。

多项研究表明，心理韧性是多数高水平运动员都具备的重要素质。一个人若能克服身体上的疼痛或疲劳，内心的承受能力也会相应加大。因为体育运动不仅可以强身健体，还能舒缓压力，增强个体自信、乐观、坚韧等积极的心理品质。

“回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。”苏东坡遭遇人生挫折后，传递的正是穿越风雨的豁达与韧劲。他以超越的眼光看待顺逆，以稳定的心性面对困顿。这种心理韧性启示我们：生活中天气从不恒定，有阳光明媚，也有狂风暴雨，我们虽然无法掌控外界环境，但可以保持内心平和，学会在起伏中保持从容，在挑战中积淀力量。

来源｜转自山东教育宣传微信公众号