昨晚7时，小伦敦公益大课间第十三场直播是由小伦敦足球教练巩帅带来的《魔鬼的步伐》。

      一开场，巩帅教练播放了梅西比赛的一段小视频，并抛出问题：看阿根廷国家队队长梅西在踢球过程中有哪些重要细节？ 

      网友纷纷在公屏上打出：变向、过人、人球结合……

      巩帅教练表示，梅西的特点是灵活，速度快，爆发力，这些都是敏捷素质的体现。敏捷是一项综合性的运动能力，需要速度、爆发力、反应、协调、灵敏等多项综合能力，再加上不同神经的反应能力。这就需要球员在不同的场景下，将看到、听到、感到的信息传递给大脑，大脑判断后再做出决策。

     身体敏捷性，对于球员来说很重要，作为进攻队员，应该摆脱对手的防守，创造机会进攻；作为防守队员，应该及时采取必要的防守策略，防止对手进攻。

      那么，敏捷性有哪些方面的训练？

      巩帅教练让网友们通过两个小视频来了解。

      直播最后10分钟，他带领网友们一起做健身运动。

      首先是热身运动，随后是敏捷性训练，最后是拉伸运动。

      他表示，这些动作平时在家也可以练，不但利于身体健康，也为足球运动练好基本身体素质。

      同时，他提醒网友：运动完不能大口喝水。

      今晚7时，小伦敦公益大课间将带来“编编编编程 搭搭搭乐高”科创系列之《迷宫探险》，由小伦敦事业体佳一机器人编程项目的花花老师主讲，她将带领大家通过编程来进行迷宫探险。

      喜欢编程的小朋友，快来参与小伦敦的大课间！

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