昨晚7时，小伦敦公益大课间第五场直播是由小伦敦足球巩帅教练带来的《你hold住吗？》。他和大家分享了普通人改如何练习核心力量。

       直播刚刚开始，巩教练问了网友几个问题：大家经常锻炼身体，那么人体的核心力量区域是哪里，包括哪些肌群，能起到哪些作用？

       网友们纷纷在公屏上留言说明自己的观点。

      看到留言后，他稍作评价，便耐心地做了讲解：“核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域……核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。当我们手和腿活动的时候，核心肌肉会帮助身体保持稳定，也可以使身体保持正直。”

      紧接着，巩教练播放了一段《核心力量训练》的视频并抛出问题：视频中的运动员是谁？

      大家一致答复：C罗

      这时，巩教练表示：核心力量的锻炼是所有运动项目的重点，一个人无论看起来有多么强壮，如果其核心肌群薄弱，那终究只是个空架子。如果核心肌群没锻炼好，其他部位再怎么锻炼，整个人看起来还是姿势不正、弯腰驼背。

      疫情期间，大家可以进行核心力量的训练，增强体质。那么，怎么锻炼核心区域来增加自己的核心力量？

      巩教练讲解到：“借助训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪囤积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善姿势的目的。很多经典的动作比如深蹲、俯卧撑、倒立撑、引体向上、仰卧起坐、悬垂举腿等都会锻炼到核心肌群。”

       听了巩教练的讲解，直播间的网友纷纷表示受益匪浅，会按照教练说的方法进行核心力量的训练。

      直播快结束时，巩教练还一一解答了热心网友提出的足球训练方面的问题。

     今晚7时，小伦敦公益大课间将带来科创系列之《七彩钢琴》，由小伦敦事业体佳一机器人编程项目的木木老师主讲，他将带小朋友通过计算机编程制作钢琴，并化身小钢琴家实现惟妙惟肖的音乐弹奏。

      喜欢编程的小朋友，一定不要错过哦！

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