教师群体中慢性咽炎的发病率高，大都是因为急性咽炎没得到及时治疗或反复发作的结果。

【对策】

有慢性咽炎的人，不建议吃辛辣或者是油腻的食物，干性的食物也不能多吃。烟酒以及味道浓重的食物，建议早丢弃。平时可以吃或者是喝一些多汁的食物。

秋冬外出的时候，建议可以用围脖，或者是围巾，只要能让咽喉处保持温度就可以，不要一冷一热，会让咽部的炎症更加厉害。

室内的时候，不能长时间用空调，否则也会加重咽炎症状。

教师颈、腰椎疾患发病率相对较高，长时间伏案工作会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。

【对策】

教师应调整工作中的姿势与时间长度，避免颈部长时间保持一个姿势，经常做颈部、腰部保健操以促进颈部血液循环，并注意适度的运动与充分的休息，才能真正预防骨骼肌肉的病变。

一些教师经常把泡面当午饭，作息不规律，即使出现胃部不适、疼痛等症状，也疏忽治疗，能拖就拖。这种观点是很危险的，如果出现胃部不舒服时，一定要及时去医院做检查。

【对策】

吃饭时要细嚼慢咽，使食物与消化液充分混合。饮食宜清淡，少刺激性，晚餐勿过饱，待食物消化后再睡觉。否则，会增加胃部不适感。

在平时饮食中尽量做到清淡、少油腻、少脂肪过高的食物。应减少刺激性食物，如辣椒、咖喱、胡椒粉、芥末粉、浓咖啡等均不利于胃黏膜炎症的恢复，不应食用。

进食新鲜蔬菜，这里所说的新鲜一方面指购买的蔬菜要新鲜；另一方面是指烹调后要新鲜食用，不要放置过久或放到冰箱后再取出食用。

保持乐观开朗的情绪。胃肠道有十分丰富的神经分布，其总量仅次于大脑与脊柱，精神情绪通过它们或影响消化道（包括胃）的运动，或干扰消化腺的分泌，结果使胃炎症状加重。